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2、喝谷可减少皱纹

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注意事项：粗粮虽好，但五谷杂粮也属于碳水化合物，一切还是根据身体的需要来决定。粗粮比较不容易消化，而且肾脏病人也不适合吃，杂粮中含有一些对人体健康有益的微量元素，降血脂而且可以利尿，而且五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，所以需要有所搭配的，我们身体需要的营养元素非常多，硒、

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对于五谷杂粮，预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。